وزارة الصحة .. المشي يحد من التوتر والرغبة في تناول السكريات

Zahra
2024-02-18T22:02:22+03:00
متفرقات
Zahra28 ديسمبر 2023آخر تحديث : الأحد 18 فبراير 2024 - 10:02 مساءً
وزارة الصحة .. المشي يحد من التوتر والرغبة في تناول السكريات

أكدت وزارة الصحة اليوم الأربعاء الموافق 28 ديسمبر 2022، على ضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً، وذلك لما لها من فوائد عظيمة للصحة الجسمانية والنفسية، فالمشي كل يوم لمدة 15 دقيقة، يقلل من معدلات التوتر، كما يفيد في تقليل رغبة الشخص في تناول السكريات.

وزارة الصحة .. المشي يحد من مستويات التوتر

أكدت وزارة الصحة على أهمية المشي، أنه يحد من مستويات الإكتئاب والتوتر والقلق، كما أنه يساعد على اللياقة والوصول للوزن الصحي، ويخفف من مستويات الكوليسترول بالجسم، ويقوي من صحة العظام.

نصحت وزارة الصحة في فترة سابقة، بضرورة اتباع 6 نصائح، تساعد الأشخاص على ممارسة رياضة المشي بالشكل السليم، هذه الطرق:

  • أن يحافظ الشخص على استرخاء منطقة الظهر والرقبة والأكتاب.
  • أن لا يسير الشخص منحنيًا للأمام.
  • أن يحرص الشخص على تحريك ذراعيه بحرية.
  • أن يراعي الشخص أن يكون هناك إنحناء بسيط بالمرفقين.
  • أن يراعي الشخص شد عضلات البطن.
  • أن يُراعى استرخاء الظهر أثناء المشي.

نصائح وزارة الصحة لممارسة رياضة المشي بالشكل السليم

نصحت وزارة الصحة أن يمشي الشخص بسلاسة، وأن يحرص على ملامسة كعب القدم للأرض أولاً ثم بعد ذلك الأصابع، بالإضافة لضرورة مراعاة مرونة حركة الركبة.

شددت وزارة الصحة على عدم تحريم منطقة الفخذ والساق معاً في نفس الوقت، بالإضافة لضرورة رفع الرأس أثناء المشي والنظر إلى الأمام وليس النظر إلى الأسفل أو إلى أعلى.

رابط مختصر